NABÍDKA JE ŠIROKÁ, STAČÍ SI JEN VYBRAT
SKUPINOVé LEKCe
Všechny lekce, kromě kettlebellu, je možné navštívit rovnou bez jakékoli předchozí přípravy. Vstup na kettlebell je podmíněný účastí na Semináři cvičení s kettlebell pro začátečníky. A to kvůli technické náročnosti samotného cvičení s koulí.
Na lekcích se potkávají začátečníci i pokročilí, muži i ženy, místní i přespolní a není to vůbec žádný problém. Na nic si nehrajeme, nikomu se nesmějeme, podporujeme jeden druhého a užíváme si spoustu srandy. Vždyť přece každý někdy začínal, ne?
Není to JEN cvičení, naše "skupinovky" jsou svým způsobem i společenskou událostí. :-)
TRX
TRX VZNIKLO V AMERICKÉM NÁMOŘNICTVU...
...jako chytrý způsob, jak efektivně trénovat kdekoliv a dodnes patří k nejlepším funkčním tréninkům vůbec.
Cvičí se jen s vlastní vahou na závěsných popruzích a během jediné 45 minutové lekce procvičíš komplet celé tělo: sílu, flexibilitu, vytrvalost, koordinaci i rovnováhu. Intenzita tréninku závisí na sklonu těla, který si každý volí sám podle své momentální kondice – začátečník, pokročilý i elitní sportovec. Prostě si tak hezky visíš a přitom ti sílí tělo! Pohodinda! :-) :-)
Kvůli velké oblibě jsme zařadili i lekce s názvem TRX plus, kde se cvičí ve dvojicích - jeden na TRX a druhý s dalším, pokaždé jiným, náčiním. Dvojice se pak vymění, aby si oba cvičenci užili obě "mučící" pomůcky. :-)
BŘIŠNÍ PEKÁČ
NO KDO BY NECHTĚL MÍT PEKÁČ BUCHET NA BŘIŠE?
Co? Určitě všichni, ale nenechte se zmást. Tahle hodina určitě není jen o břišních svalech.
Cvičíme opět komplet celé tělo - ruce, záda, nohy, zadek....a to v sekcích postavených střídavě, tak aby si jedna partie trochu odpočinula, zatímco "drtíme" jinou.
Zadek tvarujeme do kraťásků, ruce do tílka, nohy pod sukni a záda posilujeme, aby nás nebolely pod tíhou každodenních povinností.
Lekce je převážně navštěvována ženami, nicméně i muži jsou vítáni. Jen je třeba být trochu připraven na ten "harém". :-)
Kettlebell
ŽELEZNÉ KOULE DORAZILY DO DOMAŽLIC!
Kettlebell je stará ruská zbraň proti slabosti – jednoduchá, ale neuvěřitelně účinná.
Tahle „koule s uchem“ nebo taky "železná kabelka" dokáže moc! A to doslova! Posílí celé tělo, zlepší výbušnost, kondici, vytrvalost všeho druhu, pálí tuk na počkání, břišáky zaměstná na 300% a ještě je přitom velmi kompaktní a vejde se do každého kufru. S sebou sbaleno na dovolenou během 5 vteřin! :-) Chodíš do posilovny a potřebuješ zlepšit techniku či zvětšit sílu třeba na velké čince? Prolož svůj trénink s kettblebell a uvidíš zázraky.
Cvičíme podle principů mezinárodní školy síly StrongFirst, jejich metodika je geniální a standarty tak vysoké, že stát se instruktorem StrongFirst není opravdu žádná sranda. Chce to měsíce přípravy a tvrdého tréninku. Sportovní centrum RODEO má aktivní StrongFirst instruktory dva a jeden z nich se dokonce pyšní titulem StrongFirst Elite :-) (pozn.redakce: takových je zatím jen 5 v republice)
Vstup na lekce je podmíněný účastí na Semináři cvičení s kettlebell pro začátečníky, který pravidelně pořádáme několikrát do roka, a to kvůli technické náročnosti samotného cvičení. Samotná lekce pak trvá jen 45min a za tuhle dobu stihneme s přehledem vše co je třeba k dosažení silného, odolného a neporazitelného těla.
PILATES
POMALEJŠÍ TEMPO = SILNÝ "CORE"!
Pilates je cvičení zaměřené na střed těla (tzv. core), které kombinuje posilování, protahování a správné dýchání.
Na rozdíl od klasického fitness se nesoustředí na počet opakování, ale na preciznost a kontrolu pohybu.
V porovnání s naším "BŘIŠNÍM PEKÁČEM" je to hodně pomalé a je zde spousta času na kontrolu prováděného cviku. Nicméně to vůbec neznamená, že cvičení je lehké. Jak se říká ve světe fitness: "Za každou skvělou pilates lekcí, je instruktor, který neumí počítat!" :-)
Vhodné pro komplet všechny a o to víc pro muže, kteří si myslí, že to vlastně vůbec nepotřebují!" :-)
SPINNING
Nejoblíbenější indoor-cycling program ever.
Řekněme taková prima diskotéka na kole. Při hodině můžete sledovat svoji tepovou frekvenci a držet se v tzv. zóně "pálení tuků" nebo jet na plno a zcela se oddat rytmu veselé, dynamické a energické hudbě.
Záleží čistě na vás. U nás máme kola značky NXT s nášlapným systémem SPD.
KRUHOVÝ TRÉNINK
Jak už název napovídá, jedná se o cvičení formou stanovišť v kruhu.
Pobyt na jednotlivém stanovišti je časově dán, pak následuje pauza, při které se cvičící přesune na další stanoviště. P
očet kol je zcela závislý na instruktorovi, délce intervalu a časovému ohraničení lekce. Variabilita a pestrost jsou nedílnou součástí této hodiny.
CENÍK
PLATÍ OD 1.9.2025
POSILOVNA
Jednotlivý vstup: 130,-
Měsíční pernamentka: 1000,-
Půlroční pernamentka 5600,-
Roční pernamentka 10550,-
TRX, BŘIŠNÍ PEKÁČ, SPINNING, KRUHOVÝ TRÉNINK
jednotlivé vstupné 180,-
(Při nabití účtu nad 750Kč sleva 7%, nad 3000Kč sleva 10%, nabitý kredit je nevratný)
KETTLEBELLS
Pernamentka 14 vstupů/ platnost max, 5 měsíců 2520,-
LEZECKÉ STĚNY
ONLINE LEKCE
Břišní pekáč 400/měsíc