SUBMENU

Otevírací doba

Pondělí   14:00 - 21:00
Úterý   14:00 - 21:00
Středa  9:00- 12:00  14:00 - 21:00
Čtvrtek   14:00 - 21:00
Pátek  9:00- 12:00  14:00 - 20:00
Sobota   zavřeno
Neděle   17:00 - 20:00

Dámský klub

Ženy všech velikostí - spojte se!!

Chcete se sebou začít něco dělat? Přestaňte se tedy vymlouvat a s chutí a s námi do toho!!! Každý začátek je těžký, ale chce to jen TRPĚLIVOST a DISCIPLÍNU a výsledek se určitě brzy dostaví.

Přijít cvičit může každá žena bez ohledu na věk, velikost či váhu. Jsme tu pro každého - S, M,L,XL,XXL...XXXXL, je to fakt jedno!

Cvičenky - Petra, Jitka, Jana a Hedvika,  které již pravidelně navštěvují naše lekce, udělaly pár fotek, aby Vám ostatním ukázaly, že se opravdu není čeho bát!

Detail [›]Gumičky, tyče, míče....jdem na to!
Gumičky, tyče, míče....jdem na to!
Detail [›]Ani TRX se nebojíme!
Ani TRX se nebojíme!
Detail [›]Užijem si spoustu srandy!
Užijem si spoustu srandy!
Detail [›]Čertovské posilování 05. 12. 2009
Čertovské posilování 05. 12. 2009
Detail [›]
-

Nejčastější přání: Chci zhubnout!

Co dělat, aby nám nadšení vydrželo co nejdéle:
- zvolte si sport, který Vás baví a vyhovuje Vaší fyzické kondici
- nechte si poradit od vyškolených trenérů
- pracujte s tepovou frekvencí, nepodceňujte jí
- "nepřepalte" začátek, začněte s max. 2 tréninky za týden a postupně přidávejte
- chcete-li opravdu zhubnout upravte si jídelníček (70 % úspěchu při hubnutí je ve stravě)
- kombinujte silový a vytrvalostní trénink 
- nenechte se "zblbnout" reklamou
- naslouchejte svému tělu

Se všemi výše uvedenými body Vám rádi poradíme. Chce to jen chuť začít, vytrvalost a trpělivost.

 

Máte nějaký dobrý fitness recept?
Zašlete ho na info@rodeosport.cz a já ho zveřejním v této sekci. Pomůžeme tak jedna druhé s pestrým, zdravým a dobrým jídelníčkem. Těším se na Vaše příspěvky. Kristina

Detail [›]
-
Detail [›]
-
Detail [›]
-

VAŠE/NAŠE SUPER RECEPTY


KAPR NA BYLINKOVÉM MÁSLE - 1 porce 1710kj

150g porcovaného kapra (790kj), 150g brambor (500kj), 100g sterilovaného salátu (130kj)
20g cibule (40kj), 20g sterilované kukuřice (100kj), 50g ledového salátu (30kj)
citronová šťáva (20kj), 5g pomazánkového másla (80kj), petrželka, kopr, pažitka (20kj)
sůl, drcený kmín

Rybu omyjte, osušte,pokapejte citronovou šťávou, osolte a okmínujte. Petrželku, kopr a pažitku nasekejte a utřete s máslem. Rybu bylinkovým máslem potřete, vložte do pekáčku, poklaďte na plátky nakrájenou cibulí a pečte asi 25-30 min při 180 stupních. Podávejte s bramborem a míchaným zeleninovým salátem (sterilovaný salát + kukuřice + ledový salát). Úspora oproti běžnému kaprovi na másle cca 700kj. Jitka Čapská


GRILOVANÝ LOSOS S BRAMBOROVÝM SALÁTEM - doba přípravy 30 min, snadné

steaky z lososa, brambory, kmín, rozdrcený česnek, paprika, kyselé okurky, cibule

Steaky z lososa nejdříve zbavíme kůže, potom pouze pokmínujeme a dáme na 15 - 20 min grilovat. Mezitím v páře uvaříme rozpůlené brambory s kmínem. Uvařené brambory rozkrájíme na kousky a smícháme s rozdrceným česnekem,  pokrájenou paprikou a okurkou, najemno nasekanou cibulkou. Na závěr salát zakápneme lákem z okurek. Podáváme jako přílohu k lososu.


RYCHLÁ ČÍNA - zdravé, dietní

krůtí maso, zázvor, cibule, mražená zelenina, lněný olej

Cibuli nadrobno nakrájenou orestujeme na pánvi, přidáme krůtí maso pokrájené na kostičky, mraženou zeleninu, zázvor a naposledy najemno nakrájené čerstvé chilli papričky. Jako přílohu podáváme rýži.


LÍVANEČKY -  připravil Ing. Petr Havlíček jedné z účastnic pořadu TV Prima Jste to, co jíte!

ovesné a pohankové vločky, mléko, džem ze sušených fíků - 2 lžíce nebo třtinový cukr, půl hrušky a jablka, celé vejce, vanilka, skořice (koření podle chuti)

Vše postupně rozmixujeme, až nám vznikne těsto hustoty jako na palačinky. Smažíme na teflonové pánvi bez tuku.